Logo
শিরোনাম :
‘পরিসংখ্যান ছাড়া বর্তমান সময়ে চলা অসম্ভব’- শাবি কোষাধ্যক্ষ এক যুগ আগের আর আজকের বাংলাদেশ এক নয় : প্রধানমন্ত্রী শর্তসাপেক্ষে হবিগঞ্জে আসার অনুমতি পেলেন মামুনুল হক শায়েস্তাগঞ্জে স্কুল ছাত্র তানভীর হত্যার প্রতিবাদে শোকসভা ইউএনও-প্রকৌশলীকে অবরুদ্ধ করে গালিগালাজ :ইউপি চেয়ারম্যান শাহাব উদ্দিন কারাগারে ! সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ড বরদাস্ত করবে না দল : ওবায়দুল কাদের ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় অধিভুক্ত সাত কলেজের পরীক্ষা চলবে ! জনি’র কথায় ক্লোজআপ ওয়ান তারকা সোহাগের নতুন গান ‘পরবাসী মন’ হবিগঞ্জ পৌর নির্বাচনে বিএনপির প্রার্থী সেলিমের ইশতেহার ঘোষনা হাইওয়ে পুলিশের ভ্যান চাপায় সিএনজি চালক নিহত : পুলিশের মোটর সাইকেলে অগ্নি সংযোগ

কোন বয়সে শিশুর কতটুকু ঘুম প্রয়োজন

স্টাফ করেসপন্ডেন্ট / ১১৬ বার পঠিত
জাগো নিউজ : মঙ্গলবার, ২৭ অক্টোবর, ২০২০

নতুন মায়েরা সারাক্ষণ ব্যস্ত থাকেন শিশুর খাওয়া, ঘুম নিয়ে। কিছু বাচ্চা আছে দেখবেন বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়েই কাটায়। আবার কিছু আছে শত চেষ্টা করে তাদের ঘুম পাড়ানো যায় না।
সারাক্ষণই মা শিশুর পেছনে ঘুরতেই থাকেন, তাকে ঘুম পাড়াতে। কিছু শিশু দিনে ঘুমায় রাতে জেগে থাকে। শিশুর ঘুম নিয়ে প্রায় প্রতিটি বাবা-মাই থাকেন বেশ উদ্বিগ্ন। তবে জানেন কি? বয়সভেদে শিশুর ঘুমের তারতম্য আছে। কোন বয়সে একটি শিশুর প্রতিদিন কতক্ষণ ঘুম প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বলেন,

শিশুর সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের একাডেমি অব স্লিপ মেডিসিনের একটি বিশেষজ্ঞ প্যানেল শিশুদের প্রয়োজনীয় ঘুমের গাইডলাইন দিয়েছে। সেখানে বলা হয়েছে-

৪ থেকে ১২ মাস বয়সের শিশুর প্রতিদিন ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুমাবে। এক থেকে ২ বছরের শিশুর গড়ে ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা প্রয়োজন। শিশুর বয়স যদি ৩ থেকে ৫ বছর হয়, তাহলে তাকে ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। আর ৬ থেকে ১২ বছরের শিশুর জন্য ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা। ঘুম যথেষ্ট।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, পর্যাপ্ত ঘুমে মনোযোগ ও আগ্রহ বাড়ে। ভালো ঘুম আচরণ, শেখার ক্ষমতা ও স্বাস্থ্য উন্নত করে। শিশুদের ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও হালকা ব্যায়ামের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে।

তবে শিশুকে ঘুমানোর জন্য বেশি চাপ দেয়া বা বকাবকি করা যাবে না। তাকে কিছুটা অ্যাক্টিভ রাখতে পারলে সময়মতো এমনিতেই ঘুমিয়ে যাবে। এজন্য আপনাকে খুব বেশি কসরত করারও আর প্রয়োজন পড়বে না।


অন্যান্য সংবাদ
Theme Created By ThemesDealer.Com
error: কপি করা নিষেধ !
error: কপি করা নিষেধ !