মহামারী করোনায় দিন দিন মৃত্যুর তালিকা দীর্ঘ হচ্ছে এবং সংক্রমণের ঘটনা শুনে দেশবাসী আতঙ্কের মধ্যে দিন কাটাচ্ছে। সামান্য সর্দি-কাশি কিংবা ক্লান্তবোধ অনুভব করলেই কোভিড-১৯ হয়েছে ভেবে দিশেহারা হয়ে পড়ছেন অনেকে। মৃত্যু সন্নিকটে ভেবে অনেকেই দুশ্চিন্তায় গা ভাসাচ্ছেন। ঘুমের মধ্যেও করোনা আতঙ্ক ঘিরে ধরছে সবাইকে। দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার ভাবকে শ্বাসকষ্ট হিসেবে ভাবছেন অনেকেই।

আতঙ্কিত না হয়ে সুরক্ষায় করোনার রক্ষা সম্ভব। এজন্য করোনাকে আতঙ্ক নয়, হোন সচেতন। ভয় না পেয়ে ব্যক্তিগত সুরক্ষায় থাকুন।

সংক্রমণ প্রতিরোধে :
• আপনার হাত পরিষ্কার করুন সাবান এবং পানি বা অ্যালকোহল রয়েছে এমন হ্যান্ডওয়াশ ব্যবহার করুন।
• দূরত্ব বজায় রাখা সম্ভব না হলে মাস্ক ব্যবহার করুন।
• কাশি বা হাঁচির সময় আপনার নাক এবং মুখটি কনুই ভাঁজ করে বা টিস্যু দিয়ে কভার করুন।
• কাশি বা হাঁচি হচ্ছে এমন ব্যক্তির থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকুন।
• আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করবেন না।
• জ্বর, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• অসুস্থ বোধ করলে বাড়িতেই থাকুন।
আগে থেকে কল করে নিলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী দ্রুত আপনাকে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত যথাযথ সুবিধা দিতে পারবে। এর ফলে আপনি সুরক্ষিত থাকবেন এবং ভাইরাস ও অন্যান্য সংক্রামকের সংক্রমণ প্রতিরোধ করবে।

মাস্ক ব্যবহার :
মাস্ক ব্যবহার করলে, তা মাস্ক পরা ব্যক্তির থেকে অন্যদের কাছে ভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। শুধু মাস্ক ব্যবহার করলেই করোনা সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যাবে না। এর পাশাপাশি শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে এবং সাবান দিয়ে ২০ সেকেন্ড হাত ধুতে হবে। আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ প্রদত্ত পরামর্শ মেনে চলুন। জনসভা এড়িয়ে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন। এছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে এর কবলে পড়ে মৃত্যুও পর্যন্ত হতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে :

– সব সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। বিশেষ করে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
– সবুজ শাক সবজিতে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এর মধ্যে যেগুলিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, মিনারেল ও ফাইবারযুক্ত

শাক-সবজি খাওয়া উপকারী।
– রসুনে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ঠান্ডা লাগা ও ইনফেকশন দূর করতে খুবই উপকারী।
– পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করুন।
– টক জাতীয় ফল যেমন লেবু, কমলা এই সব বেশি করে খান।
– ঘরে আলো বাতাস চলাচল করতে পারে এমন পরিবেশ তৈরি করুন।
– প্রতিদিন এক চা চামচ মধু খাওয়ার অভ্যাস করুন।
– প্রতিদিন হাল্কা বায়াম করুন।

লেখক : ডা. আয়শা আক্তার

সহকারী পরিচালক, ২৫০ শয্যা বিশিষ্ট টিবি হাসপাতাল, শ্যামলী ঢাকা।